ShapeWorks kao 3-2-1 - Hrvatska, Zagreb - Herbalife Asistent Trener

Želite li pojačati energiju i poboljšati općenito zdravstveno stanje? Zamislite svoj probavni sustav kao MOTOR svoga tijela. Da bi motor dobro radio, svakodnevno treba vlakna i vodu. Bez njih biste bili blokirani!

Vlakna obavljaju mnoge vitalne zadaće koje pomažu u održavanju vašeg čitavog tijela u odličnom stanju:

• Topiva vlakna (iz zobi, voća, povrća, mekinja, mahunarki) pomažu u usporavanju apsorpcije glukoze, reguliranju razina inzulina i sprječavanju variranja razine šećera u krvi.
• Ona su hrana za 'prijateljske bakterije' u crijevu, koje zauzvrat proizvode različite esencijalne vitamine.
• Obrok bogat vlaknima je zasitan, pa pomaže u kontroliranju apetita.
• Vlakna ubrzavaju prolazak otpadnih tvari iz tijela i usput apsorbiraju toksine.
• Dokazano je da odgovarajući unos vlakana pomaže funkcioniranju kardiovaskularnog sustava, samanjuje kolesterol u krvi i povezan je s prevencijom oboljenja crijeva.
• Vlakna pomažu u održavanju dobrog stanja probavnog sustava, a dobro stanje probavnog sustava može poboljšati izgled i tonus kože, osigurati sjajnu kosu, čvrste nokte i vitkiju figuru.

Dakle, dobivate li dovoljno vlakana ?

Prosječni unos vlakana je oko 17g dnevno – a to nije dovoljno! Stručnjaci nutricionisti preporučuju dnevni unos vlakana od 18-30g. Srećom, nije teško postići tu količinu – jednostavno povećajte unos vode, voća, povrća, salate, žitarica, orašastih plodova, mahunarki i smeđe riže i smanjite unos rafiniranih namirnica. Vlakna daju prirodan osjećaj sitosti, pa ćete konzumiranjem više vlakana osigurati da nikada niste gladni. A to su dobre vijesti za svakoga tko pokušava smanjiti težinu!

Provjerite popis – kako ćete danas dobiti svojih 18g ?

• jedan veliki krumpir s korom – 4g
• četiri smokve – 4g • jedan mango – 4g
• 80g miješanih orašastih plodova – 5g
• 85g badema – 6g
• jedna porcija integralne tjestenine - 7g
• jedna porcija graška – 7g • 100g crvenog graha - 7g
• pola šalice pšeničnih posija – 10g
• jedna šalica zobi – 10g
• jedna šalica sjemenki suncokreta – 10g
• jedna velika cvjetača – 10g
• jedan muffin s posijama – 15g

Vrlo je važno da uz povećanje unosa vlakana povećate i unos vode – vlakna i voda rade kao tim i održavaju vaš probavni trakt u pokretu!

Evo kako možete dodati snagu vlakana svojoj ishrani

• Kako se najviše vlakana nalazi u kori voća i povrća i u vanjskim slojevima zrna, bolje je voće prati četkom i strugati nego ga guliti.
• Kada se zrno pročišćava, odbacuju se njegovi vanjski slojevi i tako se gube sva dragocjena vlakna! Odaberite integralni kruh, žitne pahuljice, tjesteninu i brašno, te smeđu ili divlju rižu. Zaboravite na sve bijelo – ta je hrana izgubila svoju snagu vlakana.
• Dopunite doručak voćem i sjemenkama – vruća kaša s komadićima jagode, banane i kivija, uz jušnu žlicu sjemenki suncokreta je zasitan obrok prepun vlakana.
• Za ručak se prepustite užitku velike porcije hrskave salate, a za poseban okus dodajte orašaste plodove i sjemenke.
• Oplemenite svoje večernje obroke s jednim ili dva dodatna komada povrća ili salatom.
• Za prijepodnevni i poslijepodnevni međuobrok grickalice i slatkiše zamjenite cjelovitim svježim voćem.
• Juhama i varivima dajte leću, smeđu rižu, pšenicu i grašak.
• Umjesto kuhanog krimpira jedite krumpir s korom!
• Voćni shake napravite kao brzi međuobrok – kada vam se žuri, jednostavno izmiksajte nekoliko komada voća s mlijekom ili jogurtom.
• Povrće kuhajte na pari i potrudite se da ostane hruskavo – u prokuhanom povrću nema vlakana.
• Klonite se kolača, keksa, slatkih peciva i poslastica, gotovih jela, obrađene i konzervirane hrane i grickalica smnogo šećera i masti – toj hrani nedostaju vlakna i ona može začepiti vaš probavni sustav.
• Svakodnevno uzimajte kvalitetan dodatak prehrani s vlaknima.

Zlato je pravilo početi polako – postupno povećavajte svoj unos vlakana i povećavajte unos vode, kako biste svom organizmu olakšali prelazak na novi režim. Za nekoliko dana ćete sigurno primjetiti blagodati!

Dodaci prehrani kao pomoć

Lako je shvatiti zašto su vlakna toliko važna za dobro općenito zdravstveno stanje – njihova korisnost je dalekosežna. Dodatak prehrani s vlaknima vam može pomoći da u organizam unesete ciljanu količinu vlakana i osigurate sve prednosti koje vlakna imaju za općenito zdravstveno stanje. Tablete s vlaknima i ljekovitim biljem su savršen izvor, a uz posebnu mješavinu možete biti mirni jer znate da se one trude održati stvari u pokretu!

Svakome tko provodi sustav kontrole težine Dijetetski integrator hranjivih (dijetalnih) vlakana je savršeno rješenje … svaki put kada pretjerate s masnom hranom, smatrajte ovaj proizvod svojim prijateljem! Ovaj dodatak prehrani koristi mudru kombinaciju dijetnih vlakana i natrijevog koleata, osmišljenu da masti iz hrane pretvori u tekućinu i rasprši ih tijekom probave. Zajedno pomažu učinkovitoj eliminaciji masti.

'Probiotici' su popularni i to s pravom – oni su 'dobre bakterija' koje pomažu i održavaju ravnoteže u vašem probavnom traktu, braneći ga od neprijateljskih bakterija. Slaba ishrana, bolest, stres, nedostatak vlakana i mnogi drugi čimbenici mogu smnajiti broj vaših prijateljskih bakterija, što slabi imunološki sustav i izaziva mnoge posljedice. Dijetetski integrator hranjivih (dijetalnih) vlakana je snažan dodatak prehrani osmišljen da pomogne u nadopunjavanju dobrih bakterija u crijevima. On daje milijune stanica Lactobacillis acidophilus zajedno s posebnim dijetalnim vlaknima, kako bi ponovo uspostavio i održao ravnotežu.

Vaš životni plan dobrostanja počinje DANAS !