Znaj svoje tijelo
Koji je vaš oblik?
Uživaj u svom idealnom obroku
Personalizacija je ključ
Idealni obrok
Snaga vlakana
Ugljikohidrati: Šarenilo zdrave hrane
Razumijevanje ugljikohidrata (Dobri ugljikohidrati)
Odaberite zdrave ugljikohidrate
Vaš plan obroka
Zdravi plan obroka
Tablica šarene hrane
Tabela visoko proteinske hrane
ShapeWorks kao 3-2-1
ShapeWorks način života
Individualizirano mršavljenje
Počnite s ShapeWorks SADA
Oblikujte svoje tijelo
ShapeWorks asistent i trener
Optimizirajte svoj uspjeh
Grickalice
Svladavanje prepreka
Svakog dana oblikujte svoje tijelo
Fit i u formi
Alati za uspjeh
Savjeti za zdrav život
Savjeti za zdrave praznike
Savjeti za uspješno mršavljenje i zdrave rezultate
Večere u restoranima i putovanjima
VODA Hidratirajte svoje tijelo
Personalizirajte svoj program
ShapeWorks Procjenitelj proteinskih potreba organizma
ShapeWorks Vodič za planiranje obroka
ShapeWorks Shake recepti
       Za svaku priliku
       Za posebne prilike
       Za sportaše
       Hladne slastice
       Ljetni recepti
Kako pripremiti Shake napitak
Pitanja i odgovori
Dr. D. Heber odgovara
The L.A Shape
Dr. D. Heber LIVE
ShapeWorks Total Info
Rezultati korištenja
Kako kupovati jeftinije
Pošaljite mi ShapeWorks katalog
Kako probati proizvode?
Riječnik pojmova
Kontakt
 
Tablica šarene hrane
 
Šareno voće i povrće čini bazu vaših dnevnih menija. Puni vitamina i minerala pomažu pri očuvanju vaših organa i imunog sistema održavanjem vašeg tijela snažnim dok kilogrami odlaze.
 
Boja
Vrsta hrane
Porcija
Kalorije
Vrsta hrane
Porcija
Kalorije
 
cikla, kuhana
1 šalica
75
suhe šljive
3 cijele
60
patlidžan, kuhan
1 šalica
30
crvena jabuka
1 srednja
100
crveno zelje, kuhano
1 šalica
30
crvena kruška
1 srednja
100
kupine
1 šalica
75
crveno vino
pola čaše
80
borovnice
1 šalica
110
jagode
1 šalica, narezane
50
grožđe
1 šalica
115
paprika, crvena, narezana
1 šalica
30
šljive
2 male
70
 
sok od paradajza
1 šalica
40
crveni grejp
1 voćke
40
paradajz sos
1 šalica
100
sok od crvenog grejpa
1 šalice
50
juha od paradajza
1 šalica
85
lubenica
1 šalica
50
sok od paradajza/ povrća
1 šalica
45
paradajz, sirovi, narezan
1 šalica
40
paradajz, kuhani
1 šalica
70
 
žir, pečen
1 šalica
85
marelica
3 cijele
50
mrkva, kuhana
1 šalica
70
dinja kantalupa
1 šalice kockice
55
bundeva, kuhana
1 šalica
50
mango
1 veliki
80
slatki krumpir
1 šalica
200
mrkva, sirova
1 šalica
50
 
nektarina
1 velika
70
breskva
1 velika
70
naranča
1 šalice
30
ananas
1 šalica kockice
75
crveno zelje, kuhano
1 veliko
85
mandarina
1 srednja
45
sok od naranče
1 šalice
50
grejp
1/2
40
papaja
1 velika
75
 
kelj, kuhani
1 šalica
50
avokado
1/2
80
kukuruz
1 klip
75
medljika
1 šalica kockice
60
mahune, kuhane
1 šalica
45
kivi
1 velik
55
grašak
1 šalica
140
krastavac
1 šalica
15
slačica, kuhana
1 šalica
20
paprika, zelena, narezana
1 šalica
30
špinat, kuhan
1 šalica
40
paprika, žuta, narezana
1 šalica
30
bijela repa, kuhana
1 šalica
30
zelena salata
1 šalica
10
tikvice, s korom, kuhane
1 šalica
30
špinat, sirov
1 šalica
10
 
brokula, kuhana
1 šalica
45
kinesko zelje, kuhano
1 šalica
20
prokulica
1 šalica
60
lisnati kelj, kuhan
1 šalica
35
zelje, kuhano
1 šalica
35
blitva, kuhana
1 šalica
20
cvjetača, kuhana
1 šalica
30
zelje, kuhano
1 šalica
20
 
artičoke
1 srednji
60
gljive, kuhane
1 šalica
40
šparoge
1 šalica
45
luk, kuhan
1 šalica
105
celer, narezan
1 šalica
20
salata cikorija, kuhana
1 šalica
10
poriluk, kuhan
1 šalica
30