| |
| Grickalice & zdrave
alternative |
|
|
| |
| Okidačka hrana je ona koju volite i za kojom žudite.
Osjećate se dobro dok ju jedete. Nakon toga osjećate krivnju
jer znate da tako sabotirate postignute rezultate. Jeste li ikada
započeli samo s jednim komadom čipsa ili čokoladnim keksom, a
završili tako da ste pojeli cijelu vrećicu? Ove male grickalice
mogu narasti do velike količine masnoća i kalorija. |
| |
 |
Pogledajte štetu koju grickalice
mogu učiniti vašem planu obroka:
• kikiriki (1 šalica) 835 kalorija, 71 g masti
• čips (200 g) 1,065 kalorija, 66 g masti
• čokoladni keksi (6 malih) 350 kalorija, 16 g masti |
| |
| Zdrave alternative |
| |
| Kada jednom stvorite naviku zdravog
hranjenja, prvo ćete pomisliti na prehrambenu opciju. Slijedi
nekoliko prijedloga za vaš početak. |
| |
UMJESTO |
IZABERITE |
kremastog umaka za salatu |
ocat od balzama, rižin ocat ili umak za salatu
sa smanjenom količinom kalorija |
crvenog mesa |
bijelo pileće meso |
raznih pjenušavih sokova |
vodu s kriškom limuna |
soka od naranče |
naranču |
duplog cheeseburgera |
sendvič od pileta s roštilja, bez majoneze |
tjestenine |
tjesteninu od smeđeg brašna, s umakom |
sladoleda |
mješano i/ili bobičasto voće s trunkom čokoladnog
sirupa |
čipsa |
čipsa |
|
| |
UMJESTO |
IZABERITE |
čokolade,
kikirikija, slatkiša |
|
|
| |
|
|
| |
Znaj
svoje tijelo
